十二時辰養生法
半夜23點到1點的時候叫子時， 這個時候是一天當中太極生命鐘的陰極，按照陰陽消長的規律， 這個時候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的， 那麼我們就要遵從這個陰陽的消長規律， 在這個時候我們要處於熟睡的狀態。大家注意，
丑時----肝經造血時間
寅時----號脈的最好時機 夜裡3點到5點是什麼時候呢？這時候叫做平旦。 因為此時天氣要開始平衡了，陰陽開始平衡了。
卯時---- 此時是大腸值班的時候， 午時過了以後， 申時----工作學習的第二個黃金時間
未時過了就到申時了。下午的3點到5點之間，大家要注意了， 這是我們的第二個黃金時間。 這個時候小腸經已經把中午飯的營養都送到大腦了， 大腦這時候精力很好，要抓緊工作，提高效率。 那麼到了酉時，也就是
戌時----工作學習的第三個黃金時間 再往下，到了7點到9點，此時是心包經值班。 心包經值班的時候呢，我們的心氣比較順了。 這個時候是我們一天當中的第三個黃金段，這個時間你可以學習， 可以去散步去鍛煉身體。但是，當心包經值班時間快結束時， 可能是你散步回來以後，你需要再喝一杯淡茶水或者是水， 讓你的血管保持通暢。 然後就到了亥時，亥時就是晚上的9點到11點，這時候應該休息， 準備睡覺，或者是夫妻融洽等等，這都是最佳時間。到10點半你就 一定要上床了。
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午時11點到1點的時候，是心經值班。這個時候大家要注意， 心經值班的時候我們要吃午飯、睡午覺， 因為按照太極陰陽氣化規律，這個時候陽氣最旺。《黃帝內經》說， 陰是主內的，是主睡覺；陽是主外的，主蘇醒。 午時是陽氣最盛的時候，我們吃完午飯稍事休息繼續工作， 這個時候也出效率。陽虛的人這個時候就要好好地睡上一覺， 最養陽氣。那麼陽氣不虛也不盛，正常的人怎麼辦呢？ 我們午時只需休息半小時到一小時，養養我們的心經。 因為我們的心臟很累，除非你身體很強的人，你可以不睡午覺， 一般的話我們還是要睡午覺。
睡午覺要平躺，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液，有利於大腦養護。 《黃帝內經》有一句話，叫做「臥，則血歸於肝」。你要平躺， 這樣血液才養肝。肝臟對人體有個重要的分布血液的作用， 你睡午覺起來以後，肝臟就可以把血液輸送到你的大腦， 保證你的工作效率，所以午覺最好要平躺。 平躺還有一個什麼好處呢？就是保護你的頸椎、你的腰椎。 人的骨架就像房子的柱樑，一天到晚地撐著身體，何其累也， 所以你看年紀老的人，骨頭的病就多。午睡躺下， 頸椎可以得到休息，腰也可以歇一會兒，長此以往， 你就不會得腰椎增生、頸椎病，也不會得坐骨神經痛等病， 所以午時午休是很重要的。
子時----睡覺保護陽氣
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